10 rodzajów wydarzeń z dzieciństwa, które mają wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne w dorosłym życiu

W latach 90 wystartowało w Stanach Zjednoczonych szeroko zakrojone badanie ACE – Adverse Childchood Experiences, które badając 17 000 uczestników na przestrzeni wielu lat ujawniło, że doznanie 4 czy więcej negatywnych doświadczeń w dzieciństwie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne w dorosłości. Brano pod uwagę następujące negatywne wydarzenia : przemoc fizyczną, psychiczną i seksualną; zaniedbanieContinue reading “10 rodzajów wydarzeń z dzieciństwa, które mają wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne w dorosłym życiu”

WHO zaleca minimum 150 minut aktywności ruchowej tygodniowo

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym minimum 150 minut aktywości ruchowej tygodniowo, czyli dziennie raptem dwadzieścia kilka minut. Niestety 25% dorosłych i aż 80% nastolatków na świecie rusza się niewystarczjaco dużo (co prawda zalecana ilość ruchu dla nastolatków jest większa, bo aż 60min dziennie). Co możemy zrobić żeby sprostać temu minimum? Możemy część drogi do/z pracyContinue reading “WHO zaleca minimum 150 minut aktywności ruchowej tygodniowo”

Sposób na poprawienie sobie natroju – emergency box

Gdy człowiek ma poważnie obniżony nastrój nie umie myśleć pozytywnie, zaburzone jest też przypominanie sobie przyjemnych chwil. Mimo tego każdy z nas miał w życiu jaieś sukcesy czy radości. Dlatego póki masz dobry nastrój lub nie jesteś jeszcze na dnie spróbuj stworzyć swój emergency box. Wybierz odpowiednie pudełko/skrzyneczkę/szufladę i zgromadź tam różne wspomnienia w materialnejContinue reading “Sposób na poprawienie sobie natroju – emergency box”

The body keeps the score

The body keeps the score to tytuł mojego posta jak i świetnej książki napisanej przez Bessela van der Kolka. W polskiej trnslacji książka nosi tytuł “Strach ucieleśniony”. Postaram się wam przybliżyć kluczową idę zawartą w samym tytule. Besel van der Kolk jest mi bliski ponieważ z wyształcenia jest psychoanalitykiem, który zainteresował się pracą z ciałemContinue reading “The body keeps the score”