Największe stresy w życiu dziecka

Holmes i Rahe stworzyli oprócz listy stresorów dla dorosłych, taką listę dla dzieci. Sprawdź, czy twoje dziecko lub ty sam z przeszłości przeżywaliście stresujące sytuacje: 1. Death of parent 21. Breaking up with boyfriend or girlfriend 2. Unplanned pregnancy/abortion 22. Beginning to date 3. Getting married 23. Suspension from school 4. Divorce of Parents 24.Continue reading “Największe stresy w życiu dziecka”

Into the wild

Into the wild to tytuł pięknego filmu ukazującego z ciekawej perspektywy USA. Into the wild to również sposób na obniżenie poziomu kortyzolu czyli hormonu stresu. By to się stało wystarczy 20-30minut dziennie przebywać na łonie natury (Hunter, Gillespie, Yu-Pu Cehn, 2019). Jest bardzo dużo badań, które wskazują na korelację przebyawnia wśród natury i dobrostanu psychicznego.Continue reading “Into the wild”

A Ty w jaki sposób reagujesz na zagrożenie?

Każde stworzenie, a w tym i my – ludzie, reaguje na zagrożenie jednym z trzech stanów : walką, ucieczką lub zamrożeniem. Najczęściej mamy jeden dominujący sposób, ale bywa też , że reagujemy w sposób mieszany. Oprócz własnego stylu reagowania, obecne czasy zmuszają nas coraz częściej do najniekorzystniejszej reakcji czyli długotrwającego zamrożenia. Dzieje się tak, ponieważContinue reading “A Ty w jaki sposób reagujesz na zagrożenie?”

Stres zawodowy

Co przyczynia się do stresu zawodowego, a następnie do wypalenia zawodowego? Oto 8 kategorii stresorów wskazywanych przez Państwowy Inspektorat Pracy : PRZECIĄŻENIE ILOŚCIOWE PRACĄ znaczny wysiłek fizyczny w pracyzaskakiwanie zadaniami – „co chwilę coś nowego”narzucone przez maszynę lub inne osoby tempo pracypraca w pośpiechupraca pod presją czasunagłe i znaczne ilości pracy do wykonania – „zrywyContinue reading “Stres zawodowy”

Największe stresory życia

Dwóch amerykańskich naukowców Holmes i Rahe, stworzyło listę kilkudziesięciu stresorów, które są niezależne od klutury. Oto lista, w kolejności od najciężej przeżywanych, wydarzeń życiowych : 1. Śmierć współmałżonka 2. Rozwód  3. Separacja lub rozstanie 4. Pobyt w więzieniu 5. Śmierć bliskiego członka rodziny 6. Ciężka choroba lub wypadek z uszkodzeniem ciała 7. Ślub 8. ZwolnienieContinue reading “Największe stresory życia”

MINIMUM 30 ROŚLIN TYGODNIOWO

Ostatnio powstaje coraz więcej badań dotyczących zależności jelita-mózg. Od naszej flory bakteryjnej, a dokładniej jej bogactwa zależy nasz stan psychiczny. Uboga flora bakteryjna łączona jest z niższą odpornością, stanami zapalnymi, a nawet depresją. Profesor Tim Spector, który jest epidemiologiem i autorem wielu publikacji naukowych jak również książek popularno naukowych, zaleca jedzenie przynajmniej 30 roślin tygodniowo.Continue reading “MINIMUM 30 ROŚLIN TYGODNIOWO”

Konsekwencje główkowania

Dr Michael Gray z University of East Anglia koordynuje projekt związany z badaniem byłych zawodowych piłkarzy. Badanie dopiero rusza, ale wiadomo już że wśród byłych piłkarzy jest 5krotnie większe ryzyko choroby Alzheimera, 4krotnie większe ryzyko choroby neruronu ruchowego i 3,5krotnie większe ryzyko demencji, co zbadał zespół z University of Glasgow, ale nie podając przyczyn. DrContinue reading “Konsekwencje główkowania”

Blue health Project

Dr. Mathew White z Uniwersytetu e Exeter przebadał aż 48milionów Brytyjczyków (to wyjątkowo duże badanie) w zakresie dwóch zmiennych – zdrowia psychicznego i fizycznego a odległości do morza od miejsca zamieszkania. Okazało się, że im bliżej do linii brzegowej mieszkał badany tym cieszył się lepszym zdrowiem. Dlaczego tak się dzieje ? Przebywanie nad morzem/oceanem obniżaContinue reading “Blue health Project”

Jak zachować młodość ? Dieta czy ćwiczenia ?

Na pytanie czy dieta czy ćwiczenia mają pomóc w zachowaniu młodości odpowiedź mają nasze geny.Zespół neuronaukowców z Kings College pod kierownictwem Sandrine Thuret donosi, że odnalazł dwa specyficzne geny spowalniające procesy starzenia się mózgu.  Jeśli posiadamy  gen SIRT1 to skuteczniejsze w zachowaniu młodości będą dla nas ćwiczenia fizyczne, jeśli zaś GRB10 to skuteczniejsza będzie dietaContinue reading “Jak zachować młodość ? Dieta czy ćwiczenia ?”

10 rodzajów wydarzeń z dzieciństwa, które mają wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne w dorosłym życiu

W latach 90 wystartowało w Stanach Zjednoczonych szeroko zakrojone badanie ACE – Adverse Childchood Experiences, które badając 17 000 uczestników na przestrzeni wielu lat ujawniło, że doznanie 4 czy więcej negatywnych doświadczeń w dzieciństwie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne w dorosłości. Brano pod uwagę następujące negatywne wydarzenia : przemoc fizyczną, psychiczną i seksualną; zaniedbanieContinue reading “10 rodzajów wydarzeń z dzieciństwa, które mają wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne w dorosłym życiu”