Author Archives: Emilia Gonczar

kofeina/caffeine

Skutki przyjmowania kofeiny, którą tak często przyjmujemy w postaci “kawek” są sklasyfikowane w ICD10 czyli Intermational Classification of Deseases wydanie 10 następująco : F.15 Zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania spowodowane używaniem innychsubstancji stymulujących, w tym kofeiny Jeśli ktoś jest zainteresowany pełną listą schorzeń, zaburzeń i symptomów, do których ekspresji przyczynia się kofeina odsyłam do 11Continue reading “kofeina/caffeine”

Co w życiu daje szczęście/ What makes a good life

Zapraszam do obejrzenia wyników badania, które trwa od ponad 75lat i samo mówi za siebie : I invite you to see the results of the study, which has been going on for over 75 years and speaks for itself: Chcesz porozmawiać o swoim sensie życia? https://mind-and-body.blog/o-mnie-i-terapii-ze-mna/ Do you want to talk about your meaning inContinue reading “Co w życiu daje szczęście/ What makes a good life”

Cukier w diecie/ sugar in diet

Gdzie się ukrywa cukier? To, że w słodyczach to wie każdy, ale musimy pamiętać też, że duże ilości cukru możey zjeść nieświadomie w zdradliwych produktach typu płatki śniadaniowe, jogurty owocowe i napoje. Naukowcy z Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) uznali napoje jako najbardziej przyczyniające się do otyłości i zwiększenia BMI (Body Mass Index) orazContinue reading “Cukier w diecie/ sugar in diet”

Jakie ćwiczenia fizyczne są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia psychicznego?/ Which physical exercices are most beneficial for mental health ?

Każdy wysiłek fizyczny jest świetny dla poprawy zdrowia psychicznego w myśl znanej maksymy – w zdrowym ciele zdrowy duch. Ćwiczenia fizyczne prowadzą do wydzielania się naturalnych opioidów, które wpływają korzystnie na nastrój oraz produkcji neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF) przyczyniającego się do zachowania młodości. Jednak ćwiczenia związane ze świadomym oddechem są najkorzystniejsze ponieważ dodatokwo pobudzająContinue reading “Jakie ćwiczenia fizyczne są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia psychicznego?/ Which physical exercices are most beneficial for mental health ?”

Czy istnieje recepta na długotrwały związek ? Is there a prescription for a long lasting relationship ?

Z pomocą by odpowiedzieć na powyższe pytanie przychodzi nam neurobiologia. Badania aktywności mózgu u osób w długotrwałych związkach wskazują na szczególną aktywność trzech rejonów : rejonu odpowiedzialnego za empatię, za kontrolę własnego stresu i emocji oraz rejonu związanego z pozytywnymi iluzjami (umiejętnością do nie skupiania się na tym czego nie lubimy w partnerze). Chcesz porozmawiaćContinue reading “Czy istnieje recepta na długotrwały związek ? Is there a prescription for a long lasting relationship ?”

samotność/loneliness

Okazuje się, że samotność jest nie tylko zła o tyle, że jesteśmy sami, ale też negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Mózgi osób samotnych wykazują większą aktywność struktur związanych z zagrożeniem, a mniejszą tych związanych z interpretacją zachowań (czyli spadają możliwości poznawcze). Z kolei nadmierna koncentracja na zagrożeniu powoduje zaburzenia faz snu, który jestContinue reading “samotność/loneliness”

Pierwsze 5 lat życia/ First 5 years of life

Księżna Kate Middleton w ramach swojej fundacji zgrupowała naukowców w celu badania wczesnych relacji między rodzicami a dziećmi (0-5lat)*. Na stworzony przez zespół kwestionariusz odpowiedziało aż pół miliona rodziców. Z opracowanych wniosków wynika, że aż 3/4 respondentów uważało wszystkie okresy dzieciństwa za równie ważne, a tymczasem najważniejszy w życiu jest okres 0-5lat! To właśnie weContinue reading “Pierwsze 5 lat życia/ First 5 years of life”

Dotyk, który leczy

Niedawno został przeprowadzony przez radiostację BBC 4 i Wellcome Collection “The Touch Test”, w którym wzięło udział niemalże 40 tysięcy osób, ujawniający wiele ciekawych faktów na temat zmysłu dotyku. Już jedno przytulenie trwające minimum 25sekund wyzwala endorfiny czyli hormony szczęścia. Jeśli nie mamy w naszym życiu zbyt dużo dotyku, to możemy sami zapewnić sobie doznaniaContinue reading “Dotyk, który leczy”

Największe stresy w życiu dziecka

Holmes i Rahe stworzyli oprócz listy stresorów dla dorosłych, taką listę dla dzieci. Sprawdź, czy twoje dziecko lub ty sam z przeszłości przeżywaliście stresujące sytuacje: 1. Death of parent 21. Breaking up with boyfriend or girlfriend 2. Unplanned pregnancy/abortion 22. Beginning to date 3. Getting married 23. Suspension from school 4. Divorce of Parents 24.Continue reading “Największe stresy w życiu dziecka”