kofeina

Kofeina, którą tak często przyjmujemy w postaci “kawek” jest sklasyfikowana w ICD10 czyli Intermational Classification of Deseases wydanie 10 następująco : F.15 Zaburzenia psychiczne i zaburzenia zachowania spowodowane używaniem innychsubstancji stymulujących, w tym kofeiny Jeśli ktoś jest zainteresowany pełną listą schorzeń, zaburzeń i symptomów, do których ekspresji przyczynia się kofeina odsyłam do 11 edycji ICDContinue reading “kofeina”

Cukier w diecie

Gdzie się ukrywa cukier? To, że w słodyczach to wie każdy, ale musimy pamiętać też, że duże ilości cukru możey zjeść nieświadomie w zdradliwych produktach typu płatki śniadaniowe, jogurty owocowe i napoje. Naukowcy z Scientific Advisory Committee on Nutrition (SACN) uznali napoje jako najbardziej przyczyniające się do otyłości i zwiększenia BMI (Body Mass Index) orazContinue reading “Cukier w diecie”

Jakie ćwiczenia fizyczne są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia psychicznego?

Każdy wysiłek fizyczny jest świetny dla poprawy zdrowia psychicznego w myśl znanej maksymy – w zdrowym ciele zdrowy duch. Ćwiczenia fizyczne prowadzą do wydzielania się naturalnych opioidów, które wpływają korzystnie na nastrój oraz produkcji neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF) przyczyniającego się do zachowania młodości. Jednak ćwiczenia związane ze świadomym oddechem są najkorzystniejsze ponieważ dodatokwo pobudzająContinue reading “Jakie ćwiczenia fizyczne są najkorzystniejsze dla naszego zdrowia psychicznego?”

23.02 ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ

Na depresję cierpi 350 mln ludzi na świecie i 1.5mln w Polsce, ale mówimy tu o zdiagnozowanych przypadkach, a całe rzesze ludzi nie trafiają do szpitali lub poradni. Depresję nie zawsze widać, a ludzie wstydzą się przyznać innym lub nawet czasem samemu sobie i używają mechanizmu zaprzeczenia. Ponadto w niektórych częściach świata czy populacjach chorobyContinue reading “23.02 ŚWIATOWY DZIEŃ WALKI Z DEPRESJĄ”

Czy istnieje recepta na długotrwały związek ?

Z pomocą by odpowiedzieć na powyższe pytanie przychodzi nam neurobiologia. Badania aktywności mózgu u osób w długotrwałych związkach wskazują na szczególną aktywność trzech rejonów : rejonu odpowiedzialnego za empatię, za kontrolę własnego stresu i emocji oraz rejonu związanego z pozytywnymi iluzjami (umiejętnością do nie skupiania się na tym czego nie lubimy w partnerze). Chcesz porozmawiaćContinue reading “Czy istnieje recepta na długotrwały związek ?”

samotność

Okazuje się, że samotność jest nie tylko zła o tyle, że jesteśmy sami, ale też negatywnie wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne. Mózgi osób samotnych wykazują większą aktywność struktur związanych z zagrożeniem, a mniejszą tych związanych z interpretacją zachowań (czyli spadają możliwości poznawcze). Z kolei nadmierna koncentracja na zagrożeniu powoduje zaburzenia faz snu, który jestContinue reading “samotność”

Pierwsze 5 lat życia

Księżna Kate Middleton w ramach swojej fundacji zgrupowała naukowców w celu badania wczesnych relacji między rodzicami a dziećmi (0-5lat)*. Na stworzony przez zespół kwestionariusz odpowiedziało aż pół miliona rodziców. Z opracowanych wniosków wynika, że aż 3/4 respondentów uważało wszystkie okresy dzieciństwa za równie ważne, a tymczasem najważniejszy w życiu jest okres 0-5lat! To właśnie weContinue reading “Pierwsze 5 lat życia”

Dotyk, który leczy

Niedawno został przeprowadzony przez radiostację BBC 4 i Wellcome Collection “The Touch Test”, w którym wzięło udział niemalże 40 tysięcy osób, ujawniający wiele ciekawych faktów na temat zmysłu dotyku. Już jedno przytulenie trwające minimum 25sekund wyzwala endorfiny czyli hormony szczęścia. Jeśli nie mamy w naszym życiu zbyt dużo dotyku, to możemy sami zapewnić sobie doznaniaContinue reading “Dotyk, który leczy”