Higiena snu

Przysłowie “jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz” zawiera dużo prawdy, bo to od zaaranżowania miejsca i okoliczności snu zależy jego jakość. Norma godzinowa snu dla dorosłego człowieka to 7-9h. Higiena snu w pigułce: Ograniczaj czas spędzany w łóżku Nie zmuszaj się do zasypiania nie patrz na zegar czy zegarek podczas zasypiania zadbaj o wysiłek fizycznyContinue reading “Higiena snu”

WSZYSTKICH ŚWIĘTYCH I ZADUSZKI

Jutro i pojutrze mamy nasze polskie Wszytskich świętych i dzień zaduszny, jest  to czas, w którym się zatrzymujemy myślami i łączymy ze zmarłymi.  Myśli o bliskich, którzy odeszli pojawiają się w nas nie tylko w ich święto, ale często w okolicach rocznic ich śmierci. Często też nie są myślami świadomymi, ale odczuciami na pograniczu świadomościContinue reading “WSZYSTKICH ŚWIĘTYCH I ZADUSZKI”

Zdrowa dieta

Od lat stosuję poniższą dietę i muszę powiedzieć, że służy mojej formie fizycznej i psychicznej. Moja dieta to wynik długoletniego zainteresowania tym co zdrowe i korzystne dla organizmu. Oczywiście dodatkowo należy też ćwiczyć, unikać suplementów (wszystkie witaminy oraz mikro i makroelementy są w pożywieniu i nie da się ich przedawkować) i używek. Jeść mniej więcejContinue reading “Zdrowa dieta”