Jak przeżyć Święta ZE SPOKOJEM

Święta to czas spotkań z rodziną, a zatem też trudnych pytań, komentarzy, sporów, powrotu do wspomnień…

Z : zrób ćwiczenia uspokajające, zobacz siebie z perspektywy

E : emocje są przemijającym stanem, pojawi się w Tobie ich wiele, ale przeminą

S : spraw żeby było miło na tyle, na ile się da

P : poczekaj z odpowiedzią na trudne pytanie czy z komentarzem, aż dojdzie do głosu mózg racjonalny, a nie pchający się na pierwszy plan emocjonalny

O : odpowiadaj tylko na te pytania, na które chcesz

K : korzystaj z czasu z bliskimi, bo tak szybko i niepostrzeżenie odchodzą

O : obserwuj zachowania innych, żeby widzieć nie tylko to co na wierzchu, ale i to co pod spodem, tam często siedzi lęk

J : jedz to na co masz ochotę, a nie to co wypada

E : eksperymentuj z zachowaniem, przełamanie błędnego koła następuje jedynie poprzez wyłamanie się ze schematu

M : myśli i wspomnienia pojawiają się, ale jeśli chcesz możesz się na nich nie skupiać

Potrzebujesz spersonalizowanych porad? https://mind-and-body.blog/o-mnie-i-terapii-ze-mna/

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: