Dwóch amerykańskich naukowców Holmes i Rahe, stworzyło listę kilkudziesięciu stresorów, które są niezależne od klutury. Oto lista, w kolejności od najciężej przeżywanych, wydarzeń życiowych :
1. Śmierć współmałżonka
2. Rozwód
3. Separacja lub rozstanie
4. Pobyt w więzieniu
5. Śmierć bliskiego członka rodziny
6. Ciężka choroba lub wypadek z uszkodzeniem ciała
7. Ślub
8. Zwolnienie z pracy/bezrobocie
9. Pojednanie z małżonkiem
10. Przejście na emeryturę
11. Znacząca zmiana stanu zdrowia lub zachowania członka rodziny
12. Ciąża
13. Problemy seksualne
14. Pojawienie się nowego członka rodziny
15. Poważna zmiana w pracy lub reorganizacja firmy
16. Zmiana statusu finansowego
17. Śmierć przyjaciela
18. Zmiana stanowiska pracy
19. Konflikty w rodzinie
20. Wysoki kredyt lub poważne obciążenie hipoteki
21. Problemy z hipoteką/odmowa kredytu
22. Zmiana stopnia odpowiedzialności w życiu zawodowym 23. Opuszczenie przez dzieci domu rodzinnego
24. Kłótnie i starcia z krewnymi współmałżonka
25. Wzmożenie wysiłku dla wykonania jakiegoś zadania
26. Początek lub zakończenie pracy zawodowej współmałżonka
27. Rozpoczęcie lub zakończenie nauki szkolnej
28. Zmiany standardu, poziomu życia
29. Zmiany osobistych nawyków i przyzwyczajeń
30. Starcia z szefem
31. Zmiany warunków pracy lub najbliższego otoczenia
32. Zmiana miejsca zamieszkania
33. Zmiana szkoły
34. Znacząca zmiana w spędzaniu wolnego czasu
35. Zmiany w praktykach religijnych
36. Znacząca zmiana w nawykach życia towarzyskiego
37. Niewielka pożyczka
38. Znacząca zmiana dotycząca snu
39. Znacząca zmiana dotycząca kontaktów z rodziną
40. Zmiany nawyków żywieniowych
41. Urlop
42. Święta spędzane z rodziną
43. Małe naruszenie przepisów prawnych
Przeżywasz zbyt dużo stresu? Potrzebujesz pomocy?
mind and body 