Na pytanie czy dieta czy ćwiczenia mają pomóc w zachowaniu młodości odpowiedź mają nasze geny.Zespół neuronaukowców z Kings College pod kierownictwem Sandrine Thuret donosi, że odnalazł dwa specyficzne geny spowalniające procesy starzenia się mózgu. Jeśli posiadamy gen SIRT1 to skuteczniejsze w zachowaniu młodości będą dla nas ćwiczenia fizyczne, jeśli zaś GRB10 to skuteczniejsza będzie dieta śródziemnomorska.
Jeśli dużo ćwiczysz, ale nie dbasz o dietę i przypadkowo nie masz akurat genu SIRT1, wszystkie wysiłki mogą pójść na marne. Możesz też przypadkowo znaleźć się w drugiej grupie, która dba o dietę, ale nie ćwiczy i akurat nie mieć genu GRB10 i znów twoje starania na nic.
Nie każdy ma możliwość poddania się badaniu genetycznemu żeby dowiedzieć się, który gen posiada, zatem najlepiej trzymać się prostej zasady : aktywność fizyczna + zdrowa dieta
Przypominam :
aktywnośc fizyczna = wedle zaleceń WHO dla dorosłego człowieka co najmniej 150minut ruchu tygodniowo
zdrowa dieta np. śródziemnomorska = duże ilości zboża, owoców, warzyw, nasion roślin, oliwy; umiarkowana czy wręcz niska ilość nabiału i mięsa
Chcesz porozmawiać o swoim trybie życia? https://mind-and-body.blog/o-mnie-i-terapii-ze-mna/
bibliografia:
mind and body 