Jak zachować młodość ? Dieta czy ćwiczenia ?

Na pytanie czy dieta czy ćwiczenia mają pomóc w zachowaniu młodości odpowiedź mają nasze geny.Zespół neuronaukowców z Kings College pod kierownictwem Sandrine Thuret donosi, że odnalazł dwa specyficzne geny spowalniające procesy starzenia się mózgu.  Jeśli posiadamy  gen SIRT1 to skuteczniejsze w zachowaniu młodości będą dla nas ćwiczenia fizyczne, jeśli zaś GRB10 to skuteczniejsza będzie dieta śródziemnomorska.

Jeśli dużo ćwiczysz, ale nie dbasz o dietę i przypadkowo nie masz akurat genu SIRT1, wszystkie wysiłki mogą pójść na marne. Możesz też przypadkowo znaleźć się w drugiej grupie, która dba o dietę, ale nie ćwiczy i akurat nie mieć genu  GRB10 i znów twoje starania na nic.  

Nie każdy ma możliwość poddania się badaniu genetycznemu żeby dowiedzieć się, który gen posiada, zatem najlepiej trzymać się prostej zasady :  aktywność fizyczna + zdrowa dieta

Przypominam :

aktywnośc fizyczna = wedle zaleceń WHO dla dorosłego człowieka co najmniej 150minut ruchu tygodniowo

zdrowa dieta np. śródziemnomorska = duże ilości zboża, owoców, warzyw, nasion roślin, oliwy; umiarkowana czy wręcz niska ilość nabiału i mięsa

bibliografia:

https://www.newscientist.com/article/2239489-diet-and-exercise-will-keep-your-brain-young-depending-on-your-genes/

https://www.nature.com/articles/s42003-020-0844-1

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: