Gdy człowiek ma poważnie obniżony nastrój nie umie myśleć pozytywnie, zaburzone jest też przypominanie sobie przyjemnych chwil. Mimo tego każdy z nas miał w życiu jaieś sukcesy czy radości. Dlatego póki masz dobry nastrój lub nie jesteś jeszcze na dnie spróbuj stworzyć swój emergency box.
Wybierz odpowiednie pudełko/skrzyneczkę/szufladę i zgromadź tam różne wspomnienia w materialnej formie np. zdjęcia, pocztówki, bilety, breloki, dyplomy, medale, flakony perfum, magnesy ogólnie wszelkie drobne przedmioty budzące sentyment i pozytywne konotacje. Dołóż takie, które przynoszą ci ukojenie np. świeczka, olejek zapachowy, piłeczka antystresowa.
Gdy nadejdzie obniżenie nastroju sięgnij po stworzoną przez siebie ‘apteczkę’ i z jej pomocą przypomnij sobie wszystkie miłe momenty z przeszłości.
Nie jesteś w stanie sam poprawić sobie nastroju? Potrzebujesz profesjonalnej pomocy?
Zapraszam https://mind-and-body.blog/o-mnie-i-terapii-ze-mna/
mind and body 