Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym minimum 150 minut aktywości ruchowej tygodniowo, czyli dziennie raptem dwadzieścia kilka minut. Niestety 25% dorosłych i aż 80% nastolatków na świecie rusza się niewystarczjaco dużo (co prawda zalecana ilość ruchu dla nastolatków jest większa, bo aż 60min dziennie).
Co możemy zrobić żeby sprostać temu minimum? Możemy część drogi do/z pracy pokonywać pieszo, możemy nadrabiać niedobory ruchu w wekendy wybierając się do lasu na kilka godzin. Możemy też przemówić sobie do rozsądku, że niewystarczjaca ilośc ruchu fizycznego jest kluczowym wskaźnikiem ryzyka chorób układu krążenia, nowotworów i cukrzycy.
Chcesz porozmawiać o aktywności fizycznej i związanej z nią kondycji psychicznej? https://mind-and-body.blog/o-mnie-i-terapii-ze-mna/
bibliografia:
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity
mind and body 