WHO zaleca minimum 150 minut aktywności ruchowej tygodniowo

Światowa Organizacja Zdrowia zaleca dorosłym minimum 150 minut aktywości ruchowej tygodniowo, czyli dziennie raptem dwadzieścia kilka minut. Niestety 25% dorosłych i aż 80% nastolatków na świecie rusza się niewystarczjaco dużo (co prawda zalecana ilość ruchu dla nastolatków jest większa, bo aż 60min dziennie).

Co możemy zrobić żeby sprostać temu minimum? Możemy część drogi do/z pracy pokonywać pieszo, możemy nadrabiać niedobory ruchu w wekendy wybierając się do lasu na kilka godzin. Możemy też przemówić sobie do rozsądku, że niewystarczjaca ilośc ruchu fizycznego jest kluczowym wskaźnikiem ryzyka chorób układu krążenia, nowotworów i cukrzycy.

bibliografia:

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: