Koncepcja ustalania celów SMART zakłada, że mają one być ustalone sprytnie czyli mają być:
Specific – konkretne ; np. chcę schudnąć uprawiając sport zamiast chcę być atrakcyjniejsza
Measurable- mierzalne ; np. chcę zobaczyć jak waga rusza w dół
Achievable- osiągalne ; np. będę biegać po 2km co drugi dzień – cel taki nie zabierze zbyt dużo czasu i dla nowicjusza jest wyzwaniem ,ale nie jest ponad siły
Relevant – odpowiednie ; jeśli mam chore kolana być może bieganie nie jest dla mnie i powinnam rozważyć inny sport
Time-bound -ograniczone w czasie ; każdy cel musi mieć ramy czasowe, co ułatwi nam utrzymanie motywacji oraz pozwoli widzieć efekty
